Влияние солнца на человека
Когда дни становятся короче и приходят холода, мы все хотим закутаться в одеяло и пробыть в нём до прихода весны. Несмотря на это, прогулка в солнечную погоду, даже тогда, когда на улице холодно, может сказаться на вашем настроении лучше, чем вы бы могли представить.
Связь солнечного света и психического здоровья не является новостью, но недавние исследования учёных показывают, что эта связь оказалась сильнее, чем принято считать.
Свежее исследование Университета Бригама Янга (УБЯ), опубликованное в этом месяце в журнале «Journal of Affective Disorders» показало, что воздействие солнечного света на человека является самым сильным погодным фактором, определяющим психическое здоровье. Говоря проще, больше солнца — больше здоровья.
Психологи, физики и статисти из УБЯ объединились для исследования, в котором они могли бы сравнить ежедневные экологические данные, собрираемые метеостанцией университета с архивными данными эмоционального здоровья 16452 пациентов, лечившихся в Центре Консультирования и Психологии УБЯ.
ИНТЕРЕСНО: Как вода способна изменить нас
Главная причина, по которой нужно много гулять в зимнее время
Как выяснили учёные, если люди получают достаточно солнечного света, то их эмоции остаются в стабильном диапазоне. Однако, когда количество получаемого солнечного света в день сокращается, уровень эмоционального переживания может резко возрасти.
Другие погодные переменные, такие как температура, загрязнение окружающей среды и дождь не были установлены, как влияющие на психическое здоровье человека.
«Мы были удивлены, что много погодных и экологических факторов, которые мы включили в исследование, не меняли уровень расстройства у пациентов.
Это мы отчётливо заметили во время наших исследований. Принято считать, что люди склонны ассоциировать дождливые дни, загрязнение окружающей среды и другие метеорологические феномены с грустью или депрессией, но мы не обнаружили такой связи.»
— доктор Марк Бичер, профессор психологии и главный автор исследования
Воздействие солнечного света является важным фактором сезонного аффективного расстройства. Исследование показало, что мозг вырабатывает больше нейромедиатора хорошего самочувствия — серотонина в солнечные дни, чем в пасмурные.
ИНТЕРЕСНО: Пять причин, почему человеку следует спать на левом боку
Нехватка витамина D связанна с недостатком солнечного света, что в последствии является катализатором депрессии и причиной недостатка энергии.
«Люди, которые лечатся или борются с психологическими/эмоциональными трудностями могут чувствовать себя хуже в сезон, когда дни становятся короче.»
— доктор Марк Бичер, профессор психологии и главный автор исследования
Если вы испытываете депрессию или эмоциональное расстройство, вам следует больше гулять на улице в дневное время суток. Прогулки на природе известны снижением стресса, улучшением когнитивной функции, поднятием настроения и даже погружением мозга в состояние медитации.
Опубликовано
Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и отправьте нажатием Ctrl+Enter. Если вам понравился этот материал, поделитесь со своими друзьями:
Ваш креатив: